Vše o mé knize Mindfulness: co vám ještě neřekli (Albatros Média 2022), čím je unikátní a proč Vám doporučuji si ji přečíst - ať jste v mindfulness začátečník nebo ji už dlouho ve svém životě prohlubujete, se dočtete ZDE.

Principy MBTT

1. Přítomný okamžik: Vnímání prožitků na úrovni těla, mysli a emocí probíhá vždy v přítomném okamžiku. Ať pracujeme s aktuálními obtížemi či se v terapii vracíme do minulosti, děje se to skrze přítomné vědomí. Proto bývá často součástí terapie meditace či mindfulness cvičení vedené podle individuálních potřeb konkrétního člověka (relaxace, focusing, vizualizace apod.).
2. Holistický pohled: Tělo, emoce a mysl jsou tři aspekty jednoho systému, který si přirozeně hledá vlastní rovnováhu. Když dojde k jejímu vychýlení, hledá tento systém kompenzační formy, jak najít novou rovnováhu. Proto je naše sebevnímání a chování v reálném světě (závislosti, vztahové potíže, prokrastinace, neschopnost regulovat emoce ad.) často odrazem toho, co jsme prožili v minulosti (např. dětská či vztahová traumata). Díky tomu porozumění vlastním potížím a psychologický vhled mohou přinést emoční úlevu. Stejně tak i opačně práce s emocemi může změnit naše sebepojetí a sebevztahování. Emoční a mentální sebeprožívání se rovněž odráží na somatické rovině.
3. Transformační postoje: Sebepřijetí, laskavost a soucit k vlastní osobě, stejně jako potřeba porozumět vlastnímu sebeprožívání jsou základními katalyzátory vnitřní proměny. Souvisí s nimi postupné opouštění zraňujících postojů, jako jsou vzorce lpění a odporu k zakoušeným fenoménům.
4. Odlehčený a hravý přístup: Terapie je proces, který vyžaduje opravdovost a skutečný zájem. To však neznamená brát se příliš vážně – jak na straně klienta, tak terapeuta. Humor v ten správný okamžik je ingrediencí, která dokáže rozpustit napětí, prohloubit vnitřní lehkost a usnadňuje odstup od sebe sama.
5. Intuitivní přístup, který nelpí na rigidních pravidlech. Řídí se individualitou a potřebami člověka, který přichází na terapii. Proto se s některými lidmi více medituje, s jinými se vychází více z kognitivně-behaviorálního přístupu, s dalšími klienty hledáme nový postoj k emočnímu sebeprožívání. Samotná meditace je také vždy vedena podle potřeb konkrétního člověka (relaxace, jednobodové soustředění, vhledové soustředění, práce s tzv. oporami pozornosti, vizualizace, rozvíjení transformačních postojů apod.)
6. Rovnocenný vztah mezi terapeutem a klientem: Zásadně se vyhýbám termínu pacient a osobně příliš nepoužívám ani slovo "klient". Terapii vnímám jako prostor, kde se potkává energie dvou lidských bytostí a ve kterém může dojít k téměř alchymické proměně díky setkání různých lidských kvalit. Terapeut je jenom nástrojem, skutečná transformace probíhá díky vědomí v přítomném okamžiku a otevřenosti člověka, který na terapii přichází.

Reference klientů

"Na terapie jsem začala k Františkovi chodit ve chvíli, kdy už jsem sama nevěděla kudy kam. Trápily mě úzkosti, emoční přejídání, vyhoření a chronický stres. Velmi na Františkovi oceňuji jeho profesionální přístup, systematické vedení každé terapie, ucelený přehled o všech našich setkáních, schopnost položit správnou otázku ve správný čas a neposledně jeho diskrétnost, empatii a lidskost. Skrze zvědomování a vizualizaci jsem se postupně učila, jak rozpoznat emoci/pocit, jak s tím pracovat a jak to nechat z těla odejít, popř. jen tak nechat být. Nejsilnější prožitky jsem měla, když jsme postupně rozkrývali nezpracované emoce z dětství, utěšovali vnitřní dítě anebo vraceli do těla sílu/energii. Vždy jsem z terapie odcházela s nadějí, že jsem konečně našla někoho, kdo nejenom rozumí mým potížím, ale hlavně mi ukáže, jak si s nimi SAMA poradit. Františku, moc Vám děkuji!" (Aneta)

"Na Františka jsem se obrátila v pro mne náročné situaci. Jeho citlivý přístup mi umožnil cítit se bezpečně a otevřeně hovořit o tom, co prožívám, i překonávat své obranné mechanismy. Nikdy mě netlačil tam, kam jsem sama nechtěla jít, a zároveň mi dával prostor, aby se věci mohly vynořovat svým vlastním tempem. Velmi oceňuji jeho otevřenost k tomu, co se přirozeně objeví, i umění citlivě mě vést a zůstat s tím, co je. Hodnotím pozitivně také to, že se doptává na smysl a dává prostor pro zpětnou vazbu. Díky tomu vnímám naši spolupráci jako velmi podporující, bezpečnou a pro mne z hlediska sebezkušenosti opravdu objevující. Děkuji." (Tereza)

"Do kurzu mindfulness jsem se přihlásila, protože jsem trpěla silnými úzkostmi. V jednom z mnoha probíraných témat jsem pochopila, co znamená přijetí problému, respektive přijetí samotné emoce. Jelikož součástí tohoto kurzu je i praxe, naučila jsem se zde základům meditace. Pak se začaly dít zázraky. V meditaci se mi emoce podařily uvolnit a úzkosti pomalu vymizely. Jsem vděčná Františkovi za inspiraci, která mi doslova změnila život." (Michaela)

"Mindfulness představuje velmi účelnou techniku, pomocí které můžeme vnímat nás samotné, stejně jako i okolní svět, v co nejjasnější podobě. Tato technika má nesmírný léčebný potenciál. Důležitý je i učitel, který znalosti předává. A já musím moc poděkovat Františkovi Lomskému za to, že je opravdu skvělým učitelem a připravil pro nás naprosto brilantně sestavený kurs mindfulness. V dnešní době je velká nabídka podobných kursů. Ačkoli je základ metody stejný, je důležité, aby učitel dokázal dobře předávat jednotlivé techniky a zároveň i upozornit na úskalí a problémy při procesu jejich osvojování. V tom je důležitá vlastní praxe a na Františkovi je opravdu velmi dobře znát, že je se čtvrt století dlouhou praxí jedním z nejzkušenějších učitelů u nás. Cením si u něho nejen nesmírné profesní erudovanosti, ale též velmi lidské, srdečné a laskavé povahy, autenticity a schopnosti velmi srozumitelně předávat techniky i naprostým začátečníkům." (Jakub)

Jak sezení probíhají?

Každé sezení trvá cca 60 min. První sezení je zhruba o 10 min delší - důvodem je to, že na začátku si vyjasníme, co přesně Vás trápí, jaké jsou Vaše potřeby a také Vás seznámím s průběhem terapie. Součástí sezení je terapeutický rozhovor a cvičení (mindfulness, meditace, focusing, vizualizace, relaxace apod.). Průběh sezení probíhá po vzájemné domluvě s klientem.

Sezení probíhají dle domluvy:

• Fyzicky na adrese Centrum Lotus, Dlouhá 2, Praha 1
• Fyzicky na adrese Roztylské sady 1103/4, 141 Praha 4 - Spořilov
• On-line prostřednictvím aplikace Google Meet