Vše o mé knize Mindfulness: co vám ještě neřekli (Albatros Média 2022), čím je unikátní a proč Vám doporučuji si ji přečíst - ať jste v mindfulness začátečník nebo ji už dlouho ve svém životě prohlubujete, se dočtete ZDE.

Základní principy:

1. Přítomný okamžik: Vnímání prožitků na úrovni těla, mysli a emocí probíhá vždy v přítomném okamžiku. Ať pracujeme s aktuálními obtížemi či se vracíme do minulosti, děje se to skrze přítomné vědomí. Proto bývá často součástí sezení meditace či mindfulness cvičení vedená podle individuálních potřeb konkrétního člověka (relaxace, focusing, vizualizace apod.).
2. Holistický pohled: Tělo, emoce a mysl jsou tři aspekty jednoho systému, který si přirozeně hledá vlastní rovnováhu. Když dojde k jejímu vychýlení, hledá tento systém kompenzační způsob, jak najít novou rovnováhu. V meditaci a při introspekci máme možnost potkat se s tím, co je pro nás na nevědomé rovině bolestivé a co si říká o hlubší pozornost, přijetí či sebeodpuštění.
3. Transformační postoje: Sebepřijetí, laskavost a soucit k vlastní osobě, stejně jako potřeba porozumět vlastnímu sebeprožívání, jsou základními katalyzátory vnitřní proměny. Souvisí s nimi postupné opouštění zraňujících postojů, jako jsou vzorce lpění a odporu k tomu, co zakoušíme.
4. Odlehčený a hravý přístup: Nedílnou součástí procesu je opravdovost a skutečný zájem. To však neznamená brát se příliš vážně. Humor v ten správný okamžik je ingrediencí, která dokáže rozpustit napětí, prohloubit vnitřní lehkost a usnadňuje odstup od sebe sama.
5. Intuitivní přístup, který nelpí na rigidních pravidlech, ale řídí se individualitou a potřebami konkrétního člověka. Součástí setkání bývají meditace, rozhovor, mindfulness cvičení a další techniky, vždy používané v kontextu situace. Samotná meditace je také vždy vedena podle potřeb konkrétního člověka (relaxace, jednobodové soustředění, vhledové soustředění, práce s tzv. oporami pozornosti, vizualizace, rozvíjení transformačních postojů apod.)
6. Bezpečný vztah: Svoje doprovázení a podporu vnímám jako prostor, kde se potkává energie dvou bytostí a ve kterém může dojít k téměř alchymické proměně díky setkání různých lidských kvalit. Skutečná transformace probíhá díky vztahu založenému na důvěře a otevřenosti člověka, který na sezení přichází.

Reference klientů

"Velmi na Františkovi oceňuji jeho profesionální přístup, systematické vedení každého sezení, ucelený přehled o všech našich setkáních, schopnost položit správnou otázku ve správný čas a neposledně jeho diskrétnost, empatii a lidskost. Skrze zvědomování a vizualizaci jsem se postupně učila, jak rozpoznat emoci/pocit, jak s tím pracovat a jak to nechat z těla odejít, popř. jen tak nechat být. Vždy jsem ze setkání odcházela s nadějí, že jsem konečně našla někoho, kdo nejenom rozumí mým potížím, ale hlavně mi ukáže, jak si s nimi SAMA poradit. Františku, moc Vám děkuji!" (Aneta)

"Na Františka jsem se obrátila v pro mne náročné situaci. Jeho citlivý přístup mi umožnil cítit se bezpečně a otevřeně hovořit o tom, co prožívám, i překonávat své obranné mechanismy. Nikdy mě netlačil tam, kam jsem sama nechtěla jít, a zároveň mi dával prostor, aby se věci mohly vynořovat svým vlastním tempem. Velmi oceňuji jeho otevřenost k tomu, co se přirozeně objeví, i umění citlivě mě vést a zůstat s tím, co je. Hodnotím pozitivně také to, že se doptává na smysl a dává prostor pro zpětnou vazbu. Díky tomu vnímám naši spolupráci jako velmi podporující, bezpečnou a pro mne z hlediska sebezkušenosti opravdu objevující. Děkuji." (Tereza)

"Do kurzu mindfulness jsem se přihlásila, protože jsem trpěla silnými úzkostmi. V jednom z mnoha probíraných témat jsem pochopila, co znamená přijetí problému, respektive přijetí samotné emoce. Jelikož součástí tohoto kurzu je i praxe, naučila jsem se zde základům meditace. Pak se začaly dít zázraky. V meditaci se mi emoce podařily uvolnit a úzkosti pomalu vymizely. Jsem vděčná Františkovi za inspiraci, která mi doslova změnila život." (Michaela)

"Mindfulness představuje velmi účelnou techniku, pomocí které můžeme vnímat nás samotné, stejně jako i okolní svět, v co nejjasnější podobě. Tato technika má nesmírný léčebný potenciál. Důležitý je i učitel, který znalosti předává. A já musím moc poděkovat Františkovi Lomskému za to, že je opravdu skvělým učitelem a připravil pro nás naprosto brilantně sestavený kurs mindfulness. V dnešní době je velká nabídka podobných kursů. Ačkoli je základ metody stejný, je důležité, aby učitel dokázal dobře předávat jednotlivé techniky a zároveň i upozornit na úskalí a problémy při procesu jejich osvojování. V tom je důležitá vlastní praxe a na Františkovi je opravdu velmi dobře znát, že je se čtvrt století dlouhou praxí jedním z nejzkušenějších učitelů u nás. Cením si u něho nejen nesmírné profesní erudovanosti, ale též velmi lidské, srdečné a laskavé povahy, autenticity a schopnosti velmi srozumitelně předávat techniky i naprostým začátečníkům." (Jakub)

Jak sezení probíhají?

Každé sezení trvá cca 60 min. Na začátku si vyjasníme, co přesně Vás trápí, jaké jsou Vaše potřeby a také Vás seznámím s průběhem spolupráce. Součástí sezení je rozhovor a cvičení (mindfulness, meditace, focusing, vizualizace, relaxace apod.). Průběh sezení probíhá po vzájemné domluvě s klientem.

Sezení probíhají dle domluvy:

• Fyzicky na adrese Centrum Lotus, Dlouhá 2, Praha 1
• Fyzicky na adrese Roztylské sady 1103/4, 141 Praha 4 - Spořilov
• On-line prostřednictvím aplikace Google Meet