Těžké emoce jako posel důležitých zpráv

Představte si, že k Vám dorazí nepříjemný, hlučný a hrubý posel, který pro vás má velmi důležitou zprávu. Pokud posla vyhodíte dříve, než vám zprávu dodá, nikdy se jí nedozvíte. Přesně tohle děláme s našimi emocemi.

Smutek, strach nebo hněv jsou emoce, které nejsou vítanými návštěvníky. Ideálně bychom se chtěli neustále cítit v pohodě, happy, radostně… Nebo není snad štěstí jedním z cílů života? O štěstí ale někdy jindy… Disponujeme přirozeným instinktem, že všechno nepříjemné a bolestivé odmítáme. Díky tomu víme, že není dobré dávat ruku na rozžhavená kamna. Ale co bolestivé emoce? Smutek ze ztráty, úzkost z neúspěchu, obavy z opuštění, hněv z toho, že nás někdo nerespektuje? 

Zkoušíme je přehlušit hyperaktivitou, workoholismem, nutkavostí k navazování vztahů nebo jak říká jeden můj kamarád – uzážitkováním se. Někdy ani to nestačí a přes veškerou naši snahu nepříjemné pocity potlačit začne na povrch prosakovat depresivní nálada, pocit ztráty smyslu, podprahová frustrace nebo nás každou chvíli něco vytočí.

EMOCE NEJSOU NEPŘÍJEMNÉ ZLO. JSOU SILNĚ POCIŤOVANÉ, ABYCHOM SI JICH VŮBEC VŠIMLI. CHTĚJÍ NÁM DORUČIT DŮLEŽITOU ZPRÁVU! 

A my se ji nikdy nedozvíme, protože je nepustíme dál a nedovolíme si je skutečně prožít. Jakou zprávu nám chtějí doručit? Strach je tu proto, aby nás upozornil na nebezpečí. Hněv brání naše hranice. Smutek nás žádá o obejmutí či samotu. Často se ale tyto nepříjemné pocity snažíme odstranit, přehlušit nebo je prostě ignorujeme. A ony se přitom snaží sdělit nám jednu nesmírně důležitou věc.  

KAŽDÁ EMOCE JE POSLEM NĚJAKÉ NAŠÍ NENAPLNĚNÉ POTŘEBY.

Pokud si nějaká emoce říká o pozornost, zkuste těchto několik kroků:

1. Vystupte z aktuálního příběhu (co nebo kdo mě štve, čeho se bojím, z čeho jsem smutný)
2. Přeneste pozornost na pocit jako takový - jak ho vnímáte s těle? Kde ho cítíte? Jak ho cítíte? Jako teplotu, stažení, vibraci či energii?
3. Co vám právě teď chybí? Potřebujete cítit více bezpečí, přijetí, pochopení, uznání, dotek či objetí, prostoru pro sebe sama, být sama/sám, anebo přítomnost někoho?  

Následně se můžete rozhodnout, jestli a jakou formou si můžete tuto potřebu naplnit, anebo také záměrně nenaplnit v podobě záměrného rozhodnutí - pokud to právě teď není možné anebo máte jinou prioritu. Často ale pomůže už to, že obrátíme pozornost k některé části sebe sama, která se necítí dobře, a dáme jí na vědomí, že o ní víme, že ji vnímáme a jsme tu pro ni. Skvělými nástroji na tuto práci je například metoda Focusing nebo IFS (Internal Family System).

František Lomský
www.mindfultherapy.cz

Pomáhám lidem v těchto situacích:

• Zvládání obtížných emocí: strach, obavy, hněv, dlouhodobý smutek, pocit ztráty smyslu a životní energie
• Zpracování současných a minulých náročných životních situací: osobních, pracovních či vztahových
• Nadměrná stresová zátěž, chronické přetížení či vyhoření
• Pocit nízké sebedůvěry a silný vnitřní kritik
• Zahlcená mysl, která si ani na chvilku nedokáže odpočinout
• Opuštění sebedestruktivních návyků a závislostí
• Spirituální a existenciální témata, duchovní doprovázení 

Více informací viz na této stránce.